【単体トレーニングその１】 アームカール ～美しく効果的に鍛える上腕二頭筋～

　アームカールとは上腕二頭筋を収縮させる運動です。

　まず初めに、教科書から抜粋して、アームカールの正しいやり方を載せます。
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　これを踏まえ動画と画像アームカールの動作を見ていきましょう。

まずは↓こちらの動画をご覧くださいでは



次にこちらの動画。



そして最後にこちらの動画。　




それぞれ何が違うか？


　みなさん気づかれるのは肘の位置が違うとこだと思います。

それでは、その肘の位置の違いによる筋肉トレーニングの効果の違いはわかりますか？？

筋肉の鍛え方にはいろいろありますが、それぞれの動画を解説していきます。